Schlagwort: Rücken

Gymnastikbandserie 3: Ruderzug

Ruderzug Der Ruderzug ist eine leicht umsetzbare Übung. Auch bei Schulterproblemen und Rückenbeschwerden ist die Übung nicht nur gut verträglich sondern trägt auch zur Stabilisierung von Rücken und Schulter bei. trainiert den Armbizeps, die Muskulatur zwischen den Schulterblättern und den Latissimus im Rücken trainiert…

Gymnastikbandserie 2: aufrechter Kreuzzug

Aufrechter Kreuzzug trainiert die Rumpfmuskulatur, Rumpfspannung und Oberkörperaufrichtung trainiert die Rotatorenmanschette der Schultermuskulatur, besonders die Außenrotation (wichtig bei Enge im Schultergelenk)Bewegungsablauf: Die Füße stehen mittig auf dem Gymnastikband, Gymnastikband vor dem Körper kreuzen und festhalten Oberkörper aufrichten, Brustbein raus, Kopf hoch, Kinn ran (Bild…