Schlagwort: Ernährung

Ernährungsleitlinien – meine Empfehlungen

Das Thema Ernährung ist ein kompliziertes und unübersichtliches Gebiet. Der Wohlstand in unserer westlichen Gesellschaft und die Globalisierung machen es möglich. Einige hundert Jahre zurück sah das ganz anders aus. Die Auswahl beschränkte sich grundsätzlich auf saisonal wachsende oder lagerfähige Lebensmittel. Im Winter begrenzte…

Tips zur Fettreduktion

Worauf kommt es an um Körperfett (Gewicht) zu reduzieren? Der Energieverbrauch des Körpers muss steigen. Mehr Bewegung, höhere Bewegungsumfänge, mehr Schritte Muskelaufbau => Muskeln verbrennen Energie => mehr Muskeln – mehr Energie Hohe Einweißzufuhr => die Verstoffwechselung von Eiweiß benötigt Energie, Eiweiß ist für…