Schlagwort: Ernährung

Was mache ich gegen Entzündungen?

Entzündungen sind meistens ein Problem für den Körper. Sie schädigen und schwächen Strukturen (Beispiel Achillessehne). Der Körper versucht die Entzündungen loszuwerden, setzt viele Mechanismen in Gang, um den Heilprozess voranzutreiben. Das kostet Nährstoffe und Energie. Wir fühlen uns dann müde und erschöpft. Entzündungen am… Continue Reading „Was mache ich gegen Entzündungen?“

Ernährungsleitlinien – meine Empfehlungen

Das Thema Ernährung ist ein kompliziertes und unübersichtliches Gebiet. Der Wohlstand in unserer westlichen Gesellschaft und die Globalisierung machen es möglich. Einige hundert Jahre zurück sah das ganz anders aus. Die Auswahl beschränkte sich grundsätzlich auf saisonal wachsende oder lagerfähige Lebensmittel. Im Winter begrenzte… Continue Reading „Ernährungsleitlinien – meine Empfehlungen“

Tips zur Fettreduktion

Worauf kommt es an um Körperfett (Gewicht) zu reduzieren? Der Energieverbrauch des Körpers muss steigen. Mehr Bewegung, höhere Bewegungsumfänge, mehr Schritte Muskelaufbau => Muskeln verbrennen Energie => mehr Muskeln – mehr Energie Hohe Einweißzufuhr => die Verstoffwechselung von Eiweiß benötigt Energie, Eiweiß ist für… Continue Reading „Tips zur Fettreduktion“