Schlagwort: Beinübung

Beweglichkeitsübung: Wadenheben

Wadenheben Das Wadenheben stärkt und dehnt die Wadenmuskulatur. Dadurch wird sie kräftiger und gleichzeitig geschmeidig – wichtige Voraussetzungen für die Beweglichkeit im Sprunggelenk. Bewegungsablauf: mit rechtem Fußballen auf Treppenstufe stellen, linken Fuß nach hinten anheben wenn möglich, könnt Ihr Euch leicht festhalten (Treppengeländer, Lichtmast…

Beweglichkeitsübung: Frosch

Eine meiner Liblingsübungen ist der „Frosch“. Eine meiner Trainingsgruppen erkannte in der Ausführung Ähnlichkeit mit dem kleinen Tier. Seither nutze ich und viele andere Menschen die Bezeichnung. Der Frosch eignet sich in erster Linie zur Verbesserung der Beweglichkeit in den Hüftgelenken, Kniegelnken und Sprunggelenken….