Lauftechnikkurs

gelenkschonend und schnell laufen

Infos kurz und knapp
• Reines Laufstiltraining zum Einführen und Gewöhnen an einen gelenkschonenden Laufstil, kein Tempotraining
• 10 Trainingseinheiten
• 120€ pro Teilnehmer
• Mindestens 6, maximal 15 Teilnehmer
• Anmeldung unbedingt erforderlich
• aktuelle Termine: montags 18:30 -20:00 Uhr, im Stadtpark Norderstedt, Beginn am 10.08.2020

In diesem Laufkurs vermittle ich Euch eine Lauftechnik, die die Gelenke schont (besonders Knie und Hüfte) und gleichzeitig schnelle Laufzeiten ermöglicht.
Verschiedene Bewegungsdetails ermöglichen Euch diesen Bewegungsablauf. Ein Beispiel: der Fuß setzt unter dem Körper, im vorderen Fußbereich auf und bewegt sich anschließend nach hinten. Den Körper lehnt Ihr dabei nach vorn und fallt quasi in den nächsten Schritt. Weitere wichtige Bewegungsdetails dieser „rollenden Bewegung“ lernt Ihr Schritt für Schritt im Kurs.
Dem modernen Alltag geschuldet sind viele Menschen diese Bewegungsabläufe nicht gewohnt. Häufig setzen werden die Füße hart aufgesetzt. Die Bewegungen sind eher unökonomisch und schädigen zusätzlich noch die Gelenke.
Die rollende Lauftechnik, die ich Euch vermittle wird sich nicht nur ungewöhnlich anfühlen. In den meisten Fällen sind die Körperstrukturen für diesen veränderten Bewegungsablauf noch nicht vorbereitet. Hierfür benötigt Ihr Zeit und vielfältige Trainingsinhalte.
Daher werdet Ihr schrittweise den „neuen“ Laufstil lernen, ihn festigen und Euren Körper auf die veränderten Bewegungen vorbereiten. Ihr werdet schneller und behaltet gleichzeitig gesunde Gelenke.

Inhalte des Trainingskurses:
• Vermittlung von Hintergrundwissen und Zusammenhängen von
verschiedenen Bewegungsabläufen und deren Folgen
• Vermittlung und Training des gelenkschonenden und schnellen Laufstils (rollendes Laufen)
• Krafttraining und Beweglichkeitstraining zum Vorbereiten der benötigten Körperstrukturen
• Koordinationstraining zum Integrieren vieler Bewegungsdetails
• Hausaufgaben
• Infomaterial

Für wen ist der Kurs geeignet:
• Laufbeginner, die sich gleich einen schonenden Laufstil aneignen möchten
• Fortgeschrittene, die ihren Laufstil umstellen möchten
• Läufer, die Schmerzen beim laufen haben

Termine in Norderstedt:
10.08.2020 – 17.08.2020 – 24.08.2020 – 31.08.2020 – 07.09.2020 – 14.09.2020 – 21.09.2020 – 28.09.2020 – 05.10.2020 – 26.10.2020

Der Kurs wird später erneut aufgelegt. Anmeldungen dafür können gern schon erfolgen. Die Termine gebe ich noch bekannt.

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