Lauftechnikkurs Norderstedt 02-2020

Mein Lauftechnikkurs geht in die dritte Runde. Der Fokus des Kurses liegt ausschließlich auf der Optimierung des Laufstils. Es geht nicht darum durch gezielte Trainingsplanung, Progression und Tempoläufe schneller zu werden. Der Laufstil soll gesundheitlich und laufökonomisch optimiert werden – das ist der Schwerpunkt.

Der Kurs findet ab dem 10.08.2020 für 10 Trainingseinheiten im Stadtpark in Norderstedt statt.

Und nun folgen die Details zum Kurs.

Laufstiltraining für einen gelenkschonenden und schnellen Laufstil

Überblick:

• Reines Laufstiltraining zum Einführen und Gewöhnen an einengelenkschonenden Laufstil
• 10 Trainingseinheiten
• montags 18:30 -20:00 Uhr, Beginn am 10.08.2020
• Stadtpark in Norderstedt, Eingang zur Freilichtbühne
• 120€ pro Teilnehmer
• Mindestens 6, maximal 15 Teilnehmer

  

Ziel des Trainingskurses:

Lerne in einem Laufstil zu laufen, der die Gelenke schont (besonders Knie und Hüfte) und gleichzeitig schnelle Laufzeiten ermöglicht. Verschiedene Prinzipien ermöglichen Dir diesen Bewegungsablauf. Der Fuß setzt unter dem Körper, im vorderen Fußbereich auf und bewegt sich anschließend nach hinten. Weitere Bewegungsdetails lernst Du ebenfalls. Viele Menschen sind diese Bewegungen nicht gewohnt und bewegen sich eher unökonomisch und schädigen ihre Gelenke. Dieser „neue“ Laufstil wird sich nicht nur ungewöhnlich anfühlen. Die Körperstrukturen sind für den veränderten Bewegungsablauf ebenfalls nicht vorbereitet. Hierfür benötigst Du Zeit und vielfältige Trainingsinhalte. Mit diesem Laufstilkurs lernst Du schrittweise den „neuen“ Laufstil, festigst ihn für dich und bereitest deinen Körper auf die veränderten Bewegungen vor. Du wirst schneller und behältst gleichzeitig gesunde Gelenke.

Inhalte des Trainingskurses:

• Vermittlung von Hintergrundwissen und Zusammenhängen verschiedener Bewegungen und deren Folgen
• Vermittlung und Training des gelenkschonenden und schnellen Laufstils
• Krafttraining und Beweglichkeitstraining zum Vorbereiten der benötigten Körperstrukturen
• Koordinationstraining zum Integrieren vieler Bewegungsdetails
• Hausaufgaben
• Infomaterial und Ausrüstung

Zielgruppe:

• Laufbeginner, die sich gleich einen schonenden Laufstil aneignen möchten
• Fortgeschrittene, die ihren Laufstil umstellen möchten

Anmeldung zum Kurs: per Email an andreas@urbanfit-personaltraining.de